viernes, 27 de febrero de 2009

Ep 11: Perdonar!

Sobre este tema podríamos hablar meses, pero voy a tratar de resumir lo más posible las ideas. Últimamente como que me he estado encontrando con textos al respecto, he escuchado cosas, como que me persigue el tema y debe ser por algo… creo que estoy en un momento de la vida donde NECESITO perdonar, necesito soltar, soltar el pasado, mirar hacia adelante sin peso en mi espalda, limpia, liviana. Necesito sentir que si bien yo soy yo y mi historia, a mi historia la puedo interpretar de diferentes maneras.
Dios no puede cambiar la historia, pero los historiadores SI, porque se trata de la interpretación que le damos a los hechos del pasado. Si uno ve las versiones de la historia desde los puntos de vista de los diferentes protagonistas se da cuenta de que aunque los hechos fueron unicos, cada parte los vivio de manera distinta.
Yo creo que todos hemos vivido alguna vez, alguna situación en la cual nos hemos sentido heridos, tratados injustamente, violentados, pasados a llevar, ofendidos, no respetados, etc. No creo que nadie esté libre de haber vivido una situación así. Y en esos momentos sentimos rabia, dolor, angustia, pena, desilusión.
Pero recuerdas la cita de Eleanor Roosevelt: “Nadie te puede hacer sentir inferior sin tu consentimiento.” Ni inferior, ni ofenderte, ni faltarte el respeto, ni herirte, ni desilusionarte… no debes culpar al “ofensor“ por tus sentimientos, son tu propia responsabilidad y tu propio recurso, tu forma de reaccionar frente a la situacion, pero tu eliges como te vives la situación. Y para eso hay que salirse del ego, mirar la situación desde afuera. Entender de donde viene, por qué la otra persona actúa así. Pensar de una forma distinta sobre esa persona que te ha hecho mal… lo más probable es que te des cuenta de que es un ser vulnerable, probablemente con muchas heridas.
Perdonar tiene que ver con soltar el pasado, con dejar de revivirlo una y otra vez. El perdón permite liberarse de todo lo sufrido para seguir adelante, pero quien realmente se libera es quien perdona… Perdonar es recuperar el control.
Un discípulo de Jesús le preguntó: "¿Maestro, cuántas veces he de perdonar a mi hermano? ¿Siete veces?" "Siete veces no, setenta veces siete", le contestó Jesús. “Perdona nuestras ofensas, como también nosotros perdonamos a los que nos ofenden”. Tenemos que elegir perdonar. Aunque haya fundamento para la ira y la venganza, no elijamos eso, sino perdonar. Y no tiene que ser sólo por razones espirituales o religiosos, sino que por instinto de supervivencia porque te va a hacer bien fisica y sicológicamente.
•Henri Lacordaire dijo: "¿Quieres ser feliz un instante? Véngate. ¿Quieres ser feliz toda la vida? Perdona". Pero el PERDÓN está comúnmente bloqueado con nuestro orgullo, nuestro ego, de alguna forma queremos que se haga justicia, que en realidad no significa soluciones, sino más bien Humillaciones para el que nos ofendió. Pero es importante preguntarte si en verdad quieres saciar tu rabia y liberar tu odio. Es eso lo que realmente quieres?
Y por lo general es alguien cercano, un amigo, amiga, esposo, esposa; novio, novia, alquien que nos importa obviamente, alquien a quien queremos… por lo que de seguro podemos pensar en miles de cosas buenas de esa persona o cosas buenas que hizo por nosotros. En vez de enfocarse en la ofensa, recordar toda la historia en comun, los momentos buenos y los malos, en gral son mas los buenos porque por algo mantenemos esa relación! Y también es bueno ponerse en el lugar del otro… nosotros tb hemos sido los ofensores de alguien…
Pero insisto en que no debemos culpar al otro de nuestra molestia… ademas que cuando lo hacemos, les estamos cediendo el poder de controlar nuestras emociones y ese poder es nuestro! De seguro la otra persona va a usar ese poder y va a seguir lastimándonos. Mucha gente le cede poder a aquellos que nos los quieren, es una forma de darle demasiada importancia a la opinión de otros. No le digas a alguien Me hiciste sentir mal, es darles demasiado poder! Por último: Yo me sentí mal cuando tu….ahi tu tienes el control, el poder y así tb tienes el poder para perdonar…
Perdonarse a sí mismo: muchas veces, sobretodo las mujeres que han sufrido maltratos físicos o emocionales durante mucho tiempo, sienten rabia contra sí mismas por haber permitido que le sucediera. Por eso lo primero es perdonarse a sí misma. “si quiere perdonar a su agresor, es necesario que la víctima omprenda que lo que sucedió fue una ofensa. Tiene que reconocer que ella es tan valiosa como todas las demás personas, y que sus necesidades y sentimientos son importantes. Si trata de perdonar antes de valorarse a sí misma, su perdón no será adecuado. Hasta que la víctima comprenda el valor que tiene como persona, no se respetará a sí misma.”
La falta de perdón para uno mismo suele generar mucha pena, depresión y conductas autodestructivas.
Es preciso aprender a aceptarse a uno mismo tranquilamente . Aceptarse, encontrar un sensato equilibrio entre exigirse y comprenderse a uno mismo.

jueves, 26 de febrero de 2009

Ep 10: Soltar la Soga!

Ya sé que es un poco raro el nombre, pero ahora van a entender de que se trata este episodio. Hace un tiempo que estoy suscrita a un boletín que se llama La Ciencia de Hacerse Rico, si tienen la oportunidad de buscarlo en internet, la url es www.lacienciadehacerserico.com que está armado en torno al libro del mismo nombre de Wallace D. Wattles, que me imagino que la mayoría ya lo han leido, y los que no, se los recomiendo.
En el boletín que les menciono venía una historia, pero lamentablemente no se especificaba el autor, por lo que no lo puedo acreditar aca, pero aclaro que la historia no es mía, solo quiero compartirla con ustedes acá:
"Jorge y un grupo de amigos montañistas deciden escalar una peligrosa montaña, pese a que una tormenta se acercaba. Por desgracia, la fuerte tormenta los sorprende en pleno ascenso y son golpeados por el viento y la nieve. Tomados a duras penas en una escarpada pared nada pueden hacer y la oscuridad baja rápidamente. Empiezan a congelarse lentamente y, de repente...pánico, uno de los montañistas se desprende y arrastra en la caída al resto tomados de la misma soga.
Golpes, rebotes, dolor, oscuridad... Finalmente Jorge recupera el sentido colgado en el vacío y en medio de la más completa oscuridad. Grita...pero nadie responde a su llamado. Intenta tomarse de algún risco, pero sus manos y pies sólo encuentran el vacío. Sabe que pronto va a morir congelado y decide elevar una plegaria: - "Señor...tengo miedo...ayúdame a salvarme...” De repente una voz resuena en sus oídos. - "Jorge, suéltate de la soga...“ Jorge duda, no sabe si no se trata de una ilusión auditiva en su propia cabeza. ¿Soltarse de la soga?, es una muerte segura. ... Pasada la tormenta el equipo de rescate se sorprendió al ver el montañista muerto, colgando de una soga a escasos centímetros de una plataforma que perfectamente le hubiese servido de apoyo y resguardo hasta que finalizase la tormenta...“
¿Cuales son tus sogas? ¿En qué ámbitos de tu vida sencillamente no te atreves a lanzarte a lo desconocido? Las sogas son las rutinas, lo conocido, lo seguro, puede ser tu trabajo, tu relación de pareja, tu propósito en la vida!
Lo malo de las “sogas” es que te impiden llegar NUEVOS estados de realización, de felicidad, te hacen creer que no puedes o que no vale la pena perder la sensacion de seguridad que te brindan…digo sensacion porque como en el caso del ejemplo, finalmente el aferrarse a la sogo hizo que Jorge se congelara. La soga te impide llegar a donde realmente quieres y te hace conformarte con menos, te lleva a congelarte en la rutina ( y a veces en la mediocridad)
Entonces, la invitación de hoy… analiza cuales son las sogas en tu vida, cuales son las situaciones que te mantienen en tu zona de confort, están alineadas con la vida de tus sueños? Las sogas de tu vida, te permiten manifestar la vida que quieres? Si no es así, comienza a soltar! Recuerda que está permitido equivocarse, prueba nuevos caminos, nuevas maneras de hacer las cosas, como dijo Einstein, es una locura esperar resultados diferentes si sigues haciendo lo mismo! y lo más importante: disfruta!

miércoles, 25 de febrero de 2009

Ep 9: Enojo, Frustración y Ansiedad

En el episodio de hoy conversamos de algunas de esas emociones “indeseables” que a veces nos invaden y que nos arrebatan la felicidad que todos buscamos, que nos pertenece, que es nuestro estado natural.
De estas emociones a las que me refiero hay varias, pero hoy quiero referirme a 3: Enojo (Ira, Rabia), la Frustración y la Ansiedad.
Todas las emociones son útiles y no creo que la mejor forma de lidiar con ellas sea reprimirlas, tienen una razón de ser y lo importante es entender por qué aparecen y si nos sirven o no para lidiar con la situación en que estamos. En caso de que la respuesta sea NO, tenemos que aprender a soltar la emoción, darle las gracias y dejarla ir. Lo importante de entender antes de entrar de lleno en cada una de ellas es que las emociones hablan de nosotros mismos, no de lo que esta afuera o de lo que es objeto de la emoción. Somos nosotros quienes les asignamos valor o significado a las situaciones, relaciones, etc. Y no son inherentes a ellas, lo que a mi me produce enojo, tal vez a ti no te lo produce y viceversa.
Vamos con el Enojo, según la RAE es un sentimiento de ira o enfado, una Molestia, disgusto, pero no me voy a detener mucho en su definición, porque estoy segura de que todos ustedes lo conocen y lo han vivido tanto en ustedes mismos como tal vez en alguien cercano. Por qué se produce? Desde mi experiencia, se produce cuando las cosas no son, o no resultan como uno quisiera. Hay una brecha negativa entre la expectativa y la realidad y una resistencia a aceptarlo. Uno se puede enojar con otros, con las circunstancias o con uno mismo, y yo diría que es una emoción bien parecida a la frustración, con la diferencia de que la frustración está mucho más mezclada con la resignación y el enojo esta mucho más asociado a la agresividad y a la toma de acción para revertir aquello que no nos satisface. El enojo nos sirve para darnos cuenta de que algo no nos gusta, de que nos gustaría que fuera de otra manera, y en ese sentido tiene valor porque nos revela situaciones de las que tenemos que cuidarnos. Pero yo diría que hasta ahí llega la utilidad ya que a mi modo de ver, no tiene mayores ventajas en la resolución misma del conflicto.
Veamos la Frustración, decíamos que era parecida al Enojo, pero más mezclada con resignación. La definición es: Fracaso en una esperanza o deseo, tb puede ser decepción o desilusión. Es como en enojo cuando hay una brecha negativa entre lo que esperabamos y lo que finalmente ocurre, pero no sentimos que tenemos el poder de cambiarlo, por eso digo que está más mezclada con la resignación. Antes decíamos que el enojo no servía para nada si lo que queríamos era solucionar o superar la situación que lo provocaba; bueno, la frustración no sólo no sirve para nada, sino que nos hace creer que en verdad no podemos hacer nada! tenemos que recordar que SIEMPRE tenemos una opción. Supongamos que hice todo lo que creí necesario para planear la mejor fiesta de cumpleaños para mi hija. No olvidé ningún detalle, e incorporé todo lo que ella quería, todas las actividades en la piscina y los juegos al aire libre. Y justo ese día llueve. Me puedo frustrar, pero que gano… no sé si ven lo INUTIL que es la frustración?
Finalmente, vamos con la Ansiedad. Por qué me interesa hablar de la ansiedad? Porque me da pena ver a mi alrededor tanta gente preocupada del futuro, de algo que no ha pasado aún y que puede que ni siquiera pase!!! Porque el enojo y la frustración están relacionados con el pasado, con algo que ya ocurrió y que tenemos que aprender a manejar lo que nos deja, pero la ansiedad es un estado de intranquilidad hasta de miedo se podría decir por los resultados que algo puede llegar a tener, por lo que podría llegar a suceder, es una enfermedad que vive del futuro y de la percepción de incertidumbre que tenemos del futuro. Lo bueno es que te alerta sobre algo del futuro que te podría llegar a causar problemas y te permite anticiparte y tomar los resguardos necesarios y posibles. La buena noticia es que el futuro, dado que no ha ocurrido aún, lo podemos inventar, a nuestra pinta! Y si aún así hay cosas que despues no resultan como las habíamos inventado, en ese momento te preocupas, incluso puedes sufrir un rato si quieres! Pero no sufras el doble o el triple, adelantándote a que pase…. Puede ser que ni si quiera ocurra!!!
En resumen: 3 invitados no muy gratos de la vida de tus sueños: el Enojo, la Frustración y la Ansiedad. Cuando vengan a visitarte recíbelos, escucha lo que tienen que decirte, dales las gracias y despídelos! No te sirven para nada más!

martes, 24 de febrero de 2009

Ep: 8 Explota tus Talentos

El tema de este episodio es "Explota tus Talentos" y cómo esto se relaciona con la vida de tus sueños!


Qué es el Talento? Puede ser algo que te gusta mucho hacer, o algo que se te da muy fácil. La definición del diccionario es:
1. m. inteligencia (‖ capacidad de entender).
2. m. aptitud (‖ capacidad para el desempeño o ejercicio de una ocupación).
3. m. Moneda de cuenta de los griegos y de los romanos.


Esta última definición nos lleva a la Parábola de los Talentos que está en la Biblia, en el libro de Mateo:


Porque el reino de los cielos será semejante a un hombre que al emprender un viaje largo, llamó a sus siervos y les entregó sus bienes. A uno dio cinco talentos, a otro dos, y a otro, uno. A cada uno dio conforme a su capacidad y se fue lejos. Inmediatamente, el que había recibido cinco talentos se fue, negoció con ellos y ganó otros cinco talentos. De la misma manera, el que había recibido dos ganó también otros dos. Pero el que había recibido uno fue y cavó en la tierra, y escondió el dinero de su señor. Después de mucho tiempo, vino el señor de aquellos siervos y arregló cuentas con ellos. Cuando se presentó el que había recibido cinco talentos, trajo otros cinco talentos y dijo: “Señor, me entregaste cinco talentos; he aquí he ganado otros cinco talentos.” Su señor le dijo: “Bien, siervo bueno y fiel. Sobre poco has sido fiel, sobre mucho te pondré. Entra en el gozo de tu señor.” Y cuando se presentó el que había recibido dos talentos, dijo: “Señor, me entregaste dos talentos; he aquí he ganado otros dos talentos.” Su señor le dijo: “Bien, siervo bueno y fiel. Sobre poco has sido fiel, sobre mucho te pondré. Entra en el gozo de tu señor.” Pero cuando se presentó el que había recibido un talento, dijo: “Señor, yo te conozco que eres un hombre duro, que cosechas donde no sembraste y recoges donde no esparciste. Y como tuve miedo, fui y escondí tu talento en la tierra. Aquí tienes lo que es tuyo.” Su señor respondió y le dijo: “¡Siervo malo y perezoso! ¿Sabías que cosecho donde no sembré y recojo donde no esparcí? Por lo tanto, debías haber entregado mi dinero a los banqueros, y al venir yo, habría recibido lo que es mío con los intereses. Por tanto, quitadle el talento y dadlo al que tiene diez talentos. Porque a todo el que tiene le será dado, y tendrá en abundancia; pero al que no tiene, aun lo que tiene le será quitado.

Yo sé que no siempre es fácil saber cuales son tus talentos, al contrario yo diría que para mí al menos es más bien difícil. Para estimular tu respuesta a esta pregunta te voy a leer la definición que da Deepak Chopra en su libro - Las Siete Leyes Espirituales del Éxito:“Mi Talento Unico.- Es nuestra capacidad más importante, la que nos hace más valiosos. La usamos para nuestro crecimiento personal y para ayudar a los otros a crecer. Cuando estamos desarrollando esta actividad, perdemos la noción del tiempo. La expresión de este talento único nos introduce en un estado de conciencia atemporal”.

Llevándolo a un plano mas concreto, un talento puede ser algo que te gusta hacer y/o algo para lo que eres bueno.

Para lo descubrir lo primero, siéntate con un papel y un lápiz y anota todo lo que te gusta hacer, lo que disfrutas y en especial, lo que te gustaba hacer cuando eras niño o niña. Si no te acuerdas, pregúntale a tus padres si los tienes aún o a tus hermanos o a tus amigos de la infancia. Esto es muy importante para vivir la vida de tus sueños, porque la felicidad está hecha de momentos y qué más obvio que hacer lo que más te gusta, para llenar tu vida de momentos felices? Suena muy obvio, pero aún así, no siempre lo hacemos, es extraño, pero nos damos tiempo para hacer cosas que no nos traen nada o muy poco, y no nos damos tiempo para hacer lo que en verdad nos apasiona! Te gustaba andar a caballo? Te olvidabas del mundo cuando ibas al cine? Podías pasar horas tocando la guitarra? Armando un modelo de un barco? Pintando? Cuanto tiempo hace que no haces esas cosas?


Otra forma de descubrir tus talentos es preguntarle a otras personas, para qué creen que tu eres bueno, o cuáles son las características en tí que valoran más. Yo sé que esto puede ser medio incómodo, pero no es necesario que le preguntes a medio mundo, sólo a la gente más cercana a ti, a tu familia, tu pareja, un par de amigos cercanos. Pregúntales en qúe actividad ellos piensan que tú destacas, o en qué ellos descansaría en ti con total confianza. Puede que sea tu capacidad de solucionar problemas, tu optimismo, o a lo mejor eres divertido y siempre sabes como hacerlos reír, o tal vez eres ordenado y los inspiras a ser de la misma manera, o tal vez ellos sienten que los sabes escuchar. O tienes buena disposición para ayudar en lo que sea, o que cocinas muy bien, o que organizas muy bien actividades, o que siempre tienes la ultima información de moda, o que sabes de autos… pueden ser mil cosas!


Pero ahora sabes que son tus talentos, y sabes que tienen valor para tu círculo, por lo tanto debes desarrollarlos, ser conciente de ellos y regalarlos, ponerlos al servicio del resto, desinteresadamente, pero es dando como se recibe. Vas a recibir multiplicado por mil todo lo que entregues!

Un requisito importantísimo para vivir la vida de tus sueños: descubre, desarrolla y explota tus talentos!!!

lunes, 23 de febrero de 2009

Ep 7: Elige ser feliz HOY!

En el episodio 7, el tema es ¿Qué es la felicidad?

Se podría decir que no hay una definición oficial y única de la felicidad, pero podemos definirla como un estado de ánimo de satisfacción, gusto, contento. Estado de armonía o plenitud interior. A mí me gusta pensar que la felicidad es una actitud frente a la vida, es una habilidad que uno aprende y que se puede ejercitar, una forma de vivir que puede ser aprendida por cualquier persona.

No creo que la felicidad sea algo externo a cada uno de nosotros, sino que esta dentro de todos, esperando a ser vivida nada mas. Y sin embargo, ironicamente, vemos que muchos de nosotros se pasan la vida esperandola , o persiguiendola en el mejor de los casos, porque al menos están haciendo algo por lograrla…, pero esperando que de alguna forma la encuentren o les llegue desde afuera…. Con un ascenso en el trabajo, o la compra de algo (una casa, un auto, una cartera, un par de zapatos…), un nuevo amor, o ganarse un premio en la loteria!

Hay muchas personas que si unos les pregunta cual es su principal objetivo en la vida, y responden “ser feliz”… pero yo digo, que ser feliz no es un objetivo, es una forma de vida! Y no estoy diciendo que sea facil… se requiere trabajo, y disciplina para ser consistente en una actitud de vida de felicidad… pero está ahí…

domingo, 22 de febrero de 2009

Ep 6: Gratitud y felicidad

En este episodio quiero conversar con ustedes de la Gratitud y su importancia para la vida de tus sueños.

La definición de gratitud ese sentimiento que nos obliga a estimar el beneficio o favor que se nos ha hecho o ha querido hacer, y nos hace sentir la necesidad de corresponder a él de alguna manera. Pero por que es importante? El observar y darte cuenta de que muy probablemente eres el ser humano mas afortunado del planeta inmediatamente hace que cambie tu estado de animo!

En general, en la vida diaria, tenemos el mal hábito de fijarnos mucho más en lo que no tenemos que en lo que sí tenemos, en lo que no somos que en lo que somos, estamos condicionados para eso, lamentablemente. Ejercitar la gratitud nos obliga a fijarnos en el vaso medio lleno en lugar del vaso medio vacío. Y qué cambio más sorprendente se produce! No han cambiado para nada las circunstancias externas de tu vida… sólo tu forma de mirarlas.

Ya te puedo escuchar diciendo que yo no tengo idea de tus problemas, y enumerando un monton de razones para justificar tu infelicidad y la inexistencia de motivos por los que puedas estar agradecido… Buddah dijo: "Levantémonos y agradezcamos, porque si no aprendimos mucho hoy, al menos aprendimos un poco, y si no aprendimos un poco, al menos no nos enfermamos, y si nos enfermamos, al menos no hemos muerto; por lo tanto, estemos todos agradecidos".

En todos los ámbitos de tu vida, desde lo más simple a lo más complejo, puedes encontrar algo por lo que estar agradecido. Acá voy a enumerar un monton de cosas que a veces damos por sentadas y no agradecemos porque no nos damos cuenta de la suerte que tenemos por ellas:

Haber despertado esta mañana, gozar de buena salud, por tu trabajo (si es que trabajas), por tu casa, tener un lugar donde vivir, alimentacion, ropa, abrigo, techo, amigos, familia, educación, las oportunidades que te ha dado la vida, y los aprendizajes que te ha regalado, por tener conciencia, por estar despierto, por querer mejorar en tu vida, ser mejor persona, si me estas escuchando yo se que es asi! Por tener ambiciones y objetivos, por tener un computador (si me escuchas tb se que lo tienes, y creeme que la mayor cantidad de las personas en el mundo NO tiene computador).

Da gracias por quien eres, por el increible y unico ser humano que eres, date gracias a ti mismo tambien y felicitate! Quien eres, con todo lo bueno y con todo lo mejorable tambien… te ha traido hasta donde estas hoy, te ha traido a ser la persona que hoy eres y yo se que eres espectacular!

Da gracias por tus antepasados también… tu historia no empezó el día que naciste… sino mucho antes y todos ellos tienen una cuota de merito en el ser maravilloso que eres hoy.

Date cuenta que si alguna vez te sentiste víctima del universo, del sistema, del gobierno, de la vida… es todo lo contrario!!! Siéntete feliz por ser tan afortunado y da las gracias… ya sea que creas en Dios o en el universo o en cualquier poder superior.

Es muy probable que tu vida YA sea mucho mas parecida a la vida de tu sueños que lo que tu crees…!!!

Antes de despedirme les quiero contar algunas de las cosas que agradezco yo cada día (son muchas más pero acá van algunas):

–Por el nuevo día
–Por mi salud, mi cuerpo, mente y espíritu
–Por mi conciencia
–Por mi familia y amigos
–Por mi trabajo
–Por mi capacidad de aprender
–Por poder compartir con ustedes mi camino en este podcast
–Porque la gente en geneeral es mucho mas buena de lo que uno cree…
–Porque la vida me pone (y nos pone a todos) sorpresas y regalos en el camino para que los vaya encontrando y es muy entretenido!Musica, los chocolates y los helados, el cine y las montañas rusas!

Hasta la próxima, un abrazo!!!

Ep 5: Cómo aprovchar mejor tu tiempo?

En el Episodio 5, comparto con ustedes algunos consejos prácticos para aprovechar mejor el tiempo.
Un dia tien 24 horas, ni una mas ni una menos: como distribuyes las tuyas?
Repasemos un dia tipico de una persona tipica: la alarma suena a las 6.30 de la mañna, te levantas, te das una ducha, y tomas desayuno… si te alcanza el tiempo. Si tienes hijos, es mas dificil aun y probablmente tu alarma suena incluso mas temprano, para asegurarte de que tienen todo lo que ncesitan para su dia. Llegas al trabajo y sin darte cuenta tu dia pasa entre el telefono, contestar emails y reuniones una tras otra. Si tienes suerte tuviste tiempo para almorzar . Sin date cuenta ya son las 6 de la tarde y llegas a tu casa a lavar ropa ( si tienes hijos a hacer las tareas, darles la comida y ponerlos a dormir), si como yo, no tienes hijos, tal vez vas al gimnasio o en muchas ocasiones terminas trabajo que no alcanzaste a hacer enla oficina. Puede que alcances a ver television un rato o leer un par de paginas de algun libro pero ya lo unico que quieres es dormir… mañana sera otro dia!!! Pero… que hiciste en todo el dia que fuera para TI???
Los minutos estan ahi… pero tenemos que aprender a usarlos de mjor manera!
Algunos consejos que yo he recopilado de personas expertas en el tema:
- Aprende a decir que NO: no se trata de ignorar tus responsabilidades (trabajo familia, etc). No te comprometas a hacer cosas cuando ya tu capacidad esta al limite… a veces cuesta hacerlo, pero aprender a decir que no, puede ser mas responsable que decir siempre que sí y despues no poder cumplir porque no te alcanzó el tiempo!
- Delega: en el trabajo y en la casa, siempre ahy algo que otros pueden hacer por ti. Pagar cuentas, lavanderia, enviar informacion, recopilar informacion, etc.
- Externaliza: todo lo que otros puedan hacer por ti, pagándoles. En la medida que puedas pagarlo deja que los expertos lo hagan!
- No seas perfeccionista… lo perfecto es enemigo de lo bueno.
- En el trabajo, trata de no tener abierto tu correo electrónico, las interrupciones que genera el querer contestar inmediatamente hacen que pierdas mas tiempo al final.
- Controla la cantidad de TV. Elige los programas que realmente te gustan y enciende el televisor sólo a esas horas.
- Una última cosa que a mi me sirve mucho es anotar las cosas que necesito hacer sí o sí en el día y mantener la lista a mano, cerca de mi vista. A medida que voy haciendo las cosas las voy tarjando. Así me aseguro de que no se me olvide ninguna de las cosas importantes que debo hacer.
Finalmente, me voy a poner un poco metafísica, o cuántica, como quieran llamarle, el tiempo es relativo. No quiero ahondar mucho en esto, pero creo que todos hemos experimentado que cuando estamos pasándolo bien, felices, el tiempo pasa volando y cuando estamos sufriendo los segundos se hacen eternos. Si hay algo que realmente te importa, si realmente te acercaría a la vida de tus sueños, no puedes perdonarte el decir “no tengo tiempo”. Para las cosas importantes, siempre hay tiempo, uno se lo hace, el tiempo esta ahí, para que uno lo use… para de procrastinar… usa tu tiempo.
Para terminar, un poema de Borges:
Sí pudiera vivir nuevamente mí vida, en la próxima trataría de cometer más errores. No intentaría ser tan perfecto, me relajaría más, sería más tonto de lo que he sido, de hecho. Tomaría muy pocas cosas con seriedad, sería menos higiénico, correría más riesgos.Haría más viajes, contemplaría más atardeceres, subiría más montañas, nadaría más ríos. Iría a más lugares adonde nunca he ido, comería más helados y menos habas, tendría más problemas reales y menos imaginarios.Yo fui una de esas personas que vivió sensata y prolíficamente cada minuto de su vida, claro que tuve momentos de alegría.Pero si pudiera volver atrás trataría de tener solo buenos momentos.Por si no la saben, de eso está hecha la vida, sólo de momentos, no te pierdas el ahora.Yo era uno de esos que nunca iban a ninguna parte sin un termómetro, una bolsa de agua caliente, un paraguas y un paracaídas, si pudiera, volvería a vivir, viajaría más liviano.Si pudiera volver a vivir comenzaría a andar descalzo a principios de la primavera y seguiría así hasta concluir el otoño, daría más vueltas en calesita, contemplaría más amaneceres y jugaría con más niños, si tuviera otra vez la vida por delante.... Pero ya ven, tengo ochenta y cinco años y sé que me estoy muriendo...

jueves, 19 de febrero de 2009

Ep 4: Procrastinación

En el episodio 4, uno de los principales enemigos de la vida de tus sueños: la Procrastinación.
Procrastinar: (Del lat. procrastinare). 1. tr. Diferir, aplazar.
“Nada es más agotador que la eterna resistencia de una tarea incompleta.” ~William James
"Cualquiera puede realizar cualquier cantidad de trabajo, siempre que no sea el trabajo que debería estar haciendo en ese momento.” ~Robert Benchley
“La procrastinación es un asesino de oportunidades.” ~Victor Kiam
“Ley de Parkinson: Toda tarea se expande hasta ocupar todo el tiempo disponible para realizarla.”
“Algún día, no es un día de la semana.” ~Autor desconocido
“Lo que puede ser realizado en cualquier momento, no será realizado en ningún momento.“~Proverbio Escocés
“Hago mi trabajo todos los días a la misma hora: a última hora.” ~Autor desconocido
“Mañana es con frecuencia el día más ocupado de la semana.” ~Proverbio español
“El mejor momento para plantar un roble es hace 10 años, u hoy mismo!!!”
“En un año más desearás haber comenzado hoy .” ~Karen Lamb
“La Procrastinación es como la masturbación. Al principio se siente bien, pero al final sólo te estás jodiendo a tí mismo.” ~Autor desconocido
“Algunas personas sueñan con el éxito… mientras otras se levantan todos los días y trabajan duro en conseguirlo. “
“Puedo aceptar el fracaso, todo el mundo fracasa en algo. Pero no puedo aceptar no intentarlo.”- Michael Jordan
“He fracasado una y otra vez en mi vida y esa es la razón de mi éxito.” - Michael Jordan
“La mejor manera de terminar algo es empezarlo.” ~Autor Desconocido
Por qué es el enemigo? Por que es importante superarla? Porque para que lograr la vida de tus sueños tienes que empezar ahora, HOY! hubiese sido ideal tal vez que comenzaras hace 10 años, o hace 1 año, o el mes pasado… pero si no lo hiciste el mejor momento para hacerlo es ahora! Hoy debes empezar a definir y aclarar qué es lo que realmente quieres… planificar los pequeños pasos y hacerlo!
Beneficios de superar la Procrastinación (Univ. Politécnica de California http://sas.calpoly.edu/asc/ssl/procrastination.html)
Paz mental, un sentimiento de fuerza y propósito, un saludable sentimiento de estar al mando de tu vida. Mientras la procrastinación te hace sentir débil, inútil y desvalido, una víctima del status quo el tomar el mando de tu vida te hará sentir fuerte, competente y capaz. Creeme que te vas a sentir realmente libre y que el mundo esta en tus manos, que en verdad todo es posible!

Vamos a la información práctica de las razones y como superarlas
Cuatro razones Simples para la Procrastinacion
Dificil – la tarea parece muy difícil de realizar; está en nuestra naturaleza la tendencia a evitar cosas difíciles en favor de aquellas que parecen fáciles para nosotros.
Requiere mucho tiempo – la tarea tomará grandes bloques de tiempo, y esos grandes bloques de tiempo no estará disponibles hasta el fin de semana.
Falta de conocimiento o habilidad – nadie quiere cometer errores, así que es mejor esperar a aprender como hacerlo antes de empezar.
Miedos – todo el mundo se va a enterar si fallas.
La cura más simple. Haz todo lo contrario. Dite a ti mismo: no es tan dificil, no tomara mucho tiempo, se como hacerlo o se que puedo aprender mientras lo hago. Y a nadie realmente le importará si fallo porque estan ocupdos con sus propios problemas.
Razones más Complejas
Perfeccionismo – Expectativas o estandares irrealistamente altos. Todo tiene que salir completamente bien. Puede ser impuesto o autoimpuesto. El perfeccionista es muy critico y le cuesta felicitarse.
Cómo superarlo:
Convencete de que este intento o esta versión va a ser buena, suficientemente buena. Acepta que no perfecta pero buena. Lo perfecto es enemigo de lo bueno.
Haz un esfuerzo por reconocer y elogiar lo que has hecho.
Acepta que es imposible erradicar todos los errores.
Con seguridad ya has encontrado todos los errores críticos
Baja tolerancia a la frustración – las circunstancias te sobrepasan facilmente; consideras que las situaciones que te tocan vivir son injustas, en otras palabras, andas de víctima. La frustracion se caracteriza por quejas y lloriqueos, frases como “no es justo”, “ es muy dificil”, “ por que a mi… “ etc. en este contexto, suena razonablo dilatar lo que tienes que hacer, pero el problema es que al día siguiente te sientes tanto o más frustrado. Cómo superarlo:
Mientras más deseas algo y no lo puedes tener, más aumenta tu frustración. Hazte dueño de tu vida… un paso a la vez. Ponte metas mas pequeñas y realizables para aumentar tu nivel de stasifaccion y motivacion. Divide la tarea en pedazos mas manejables.
Tirarse para abajo – esto ocurre cuando continuamente minimizas tus propias habilidades y capacidades y expresas dudas acerca de tu posibilidad de triunfar. Alguien que habitualmente se tira para abajo tiende a no creer en si mismo incluso cuando tiene exito: “fue solo suerte”. Adicionalmente, le puede costar aceptar elogios por su trabajo realizado. El problema con esto es que si dura mucho tiempo, la persona termina creyendo que es incapaz de lograr ciertos niveles de logro. Esta persona procrastinara porque no se siente comodo con el exito y busca ser menos existoso y mas invisible.Cómo superarlo:
Practica aceptar elogios de tu desepeño diciendo simplemente “gracias”.
Trata de averiguar por que no te sientes comodo con el exito. Alguien importante en tu vida te hizo sentir asi? Te enseñaron a minimizar tu exito? Por que el exito es tan aterrador? Te va a hacer destacar del resto? Piensas que otros no te aceptaran si tienes exito?
Recuerda elogiarte y felicitarte tu mismo por los logros obtenidos, pequeños y grandes.
Algunos tips prácticos:
Haz solo pequeñas partes de la tarea, divídela y va a ser más fácil abordarla.
5 minutos: proponte hacer lo que tienes que hacer sólo 5 minutos y al final puedes hacer otra cosa… lo mas probable es que te entusiasmes y sigas.
Cuenta cuales son tus planes, lo que deseas hacer, así te es mas difícil renegociar tu compromiso
Tente mucha paciencia… si no lo has hecho hasta ahora, no esperes de un día para otro dejar atrás un hábito que has tenido por tiempo… si te sorprendes procrastinando nuevamente, acepta que estás aprendiendo y que está permitido caerse, pero sigue adelante… cuantas veces te caíste cuando estabas aprendiendo a caminar?
Nunca trates… tratar es la mejor manera de comprometerse a no hacer algo… si quieres hacer algo di: lo voy a hacer, no voy a tratar… es muy facil despues decir de verdad trate.. Hice todo lo posible… como si no estuviera en tus manos… es tu vida… esta en TUS manos!

domingo, 15 de febrero de 2009

Ep 3: ¿Qué quieres realmente para tu vida?

En el Episodio 3, la pregunta es: ¿Qué es lo que quieres para tu vida?, tómate el tiempo y decide, piensa imagina qué es lo que quieres para tu vida. No lo que OTROS quieren para tu vida, lo que TU quieres para tu vida. Qué te trae alegría, realización, entretenimiento, la vida son momentos!

Hay que trabajar duro: Las cosas no se dan porque sí, o porque uno las quiera solamente, hay que trabajar duro, pero si lo haces, todo se te da, no cuentes con la suerte..., el secreto? Trabajo duro y disciplina!

Estamos en febrero, el año nuevo ya pasó, mucha gente hace resoluciones pero se quedan ahí: ir al gimnasio, aprender algo nuevo, etc. Es necesario crear un plan… y hacerlo! Hace tiempo había un comercial de Nike: just do it! Solo hazlo! Hazlo y ya! Toma el control, subete al escenario de tu vida, toma el mando!

Yo se que hay cosas que son mas fáciles de decir que de hacer, por eso quiero compartir ahora con ustedes algunas técnicas prácticas que yo he aprendido, de mis maestros. De la gente que la vida ha puesto en mi vida para ayudarme a avanzar.

1) Descubrir qué queremos realmente, no lo que otros quieren, y sin miedo de equivocarse… se puede cambiar! No paralizarse por no tomar la decisión, por miedo a equivocarse. Si te equivocas, aun hay tiempo de de cambiar… y la única forma de saber si te equivocaste es intentando en primer lugar! Tienes que ser específico, evita por ejemplo: “ser feliz”, “Ayudar a la gente”, "mejorar mi estado fisico". Prueba dividir tus objetivos en varios más pequeños y rápidos de realizar, así tu motivación se mantiene alta porque vas viendo tus resultados! Ahora, escríbelos y ojalá que no sean más de 6 para que sean manejables.

2) Planificar: la empresa donde trabajo, planifica todos los años el trabajo del año siguiente, se toma harto tiempo, se consideran todos los aspectos, por qué? Porque es importante! Porque no se puede dejar al azar si se logran los objetivos o no. Se define un objetivo, y se planifica cuidadosamente que se necesita hacer para llegar a lograrlo. Yo pensé, bueno, por qué no me tomo igual de en serio mis propios objetivos? Es tan obvio!!! Identifica cuales son las acciones más pequeñas que debes hacer para lograr tusobjetivos; Quienes te pueden ayudar; qué necesitas, qué obstáculos puedes encontrar y cómo los puedes resolver. Ponte fechas! Realizables, pero no muy largas, plazos para cada etapa, y deja todo por escrito.

3) Ejecutar tu plan: es bueno declararlo, contárselo a alguien, así te comprometes con otra gente para hcerlo. Es muy fácil renegociar con uno mismo, cuando yo quiero hacer algo, lo cuento, lo declaro, así me es mas difícil no hacerlo. Cada 3 o 4 meses, revisa tu plan, revisa tu avance.

Cuento con ustedes para que si les gusta, me recomienden.

Cuídense mucho y... buen viaje!

martes, 10 de febrero de 2009

Ep 2: Opinión de Otros

Para entrar de lleno en el tema de hoy "Opinión de Otros" quiero compartir con ustedes una cita de Stacey Charter:

“Hay momentos en que tienes que ponerte de pie y gritar: Esta soy yo, por Dios! Me veo de la manera que me veo, pienso de la manera que pienso, siento de la manera que siento, amo de la manera que amo! Soy un paquete completo. Tomame… o dejame. Aceptame o vete! No trates de hacerme sentir que soy menos persona, solo porque no calzo en tu idea de quien yo debiera ser y no trates de cambiarme para que calce en tu molde. Si necesito cambiar, yo sola tomare esa decision. - Stacey Charter

La opinion de otros nos es importante cuando no tenemos una opinion fuerte de nosotros mismos, pero debes recordar que eres UNICO: NO hay nadie igual a ti en ninguna parte del mundo!

Te pregunto:
-¿Qué haces en tu vida para obtener la aprobación de otros (padres, jefes, amigos, novios, etc.)? Me refiero a tus estudios, trabajo, ropa, auto, hábitos, etc.
-¿Qué NO estás haciendo porque alguien te va a decir algo, o pensar algo o no va a creer en TI?
-¿Qué es realmente importante para TI? Preocúpate de lo que TU piensas.

Para despedirme te dejo el extracto del libro Un Regreso al Amor, de Marianne Wilson:

“Nuestro más profundo miedo no es ser inadecuados.
Nuestro más profundo miedo es tener un poder ilimitado.
Es nuestra luz, no nuestra oscuridad lo que más nos asusta.
Nos preguntamos, quien soy yo para ser brillante, hermosa, talentosa, fabulosa?
En realidad, quien eres para NO SERLO?
Eres hijo de Dios. Que no le saques provecho a tus talentos, a tus regalos, no le hace ningún favor al mundo.
No hay nada de iluminado en encogerse para que otras personas no se sientan inseguras a tu alrededor.
Todos estamos aquí para brillar, como los niños.
Nacimos para manifestar la gloria de Dios que esta en nuestro interior.
No solo en algunos de nosotros, en TODOS nosotros.
A medida que vamos dejando que nuestra propia luz brille, inconcientemente le damos a otros permiso para hacer lo mismo. Al ser liberados de nuestro propio miedo, nuestra presencia automaticamente libera a otros. “
Como siempre no puedo despedirme sin desearte un muy buen viaje!!!

lunes, 9 de febrero de 2009

Ep 1: Introducción

En este episodio les cuento un poco más de las motivaciones que me llevan a hacer este podcast. Mi inquietud hace un tiempo es: soy la verdadera protagonista de mi vida? Soy la directora de mi vida? Y te pregunto a tí: estás realmente al mando de tu vida o estás viviendo lo que otros diseñaron para tí?

Hay un par de analogías que me gusta usar para transmitir el sentido de esta pregunta:
–Si tu vida es un avión que va en vuelo hacia algún destino, donde estás tu? En la cabina de mando? Eres el piloto que va manejando el avión, controlando todos los factores que pueden afectar el vuelo? O vas sentado como pasajero, tal vez en la ultima fila del avión?
–Si tu vida es una obra de teatro, eres tu el o la protagonista? O el director? Estas en el escenario al menos? O estas en la audiencia? En primera fila o en el fondo de la sala?

Yo NO quiero se espectadora de mi propia vida, quiero ser la protagonista y la directora, escribir el guion, actuarlo y dirigirlo. Ir en la cabina de mando y estar en la torre de control, la vida es una y es corta, como dijo el profesor keating de La Sociedad de los Poetas Muertos, somos alimento de gusano… Carpe Diem, aprovecha el día… aprovecha tu tiempo, aprovecha tu vida! Que no se te pasen los días… uno tras otro… sin hacer que valga la pena… haz que cada día valga, que cada día cuente… VIVE realmente… de otra forma… solo estarías sobreviviendo… mirando desde tu asiento mientras tu vida es actuada por otros: tu familia, tu jefe, tu pareja, tus hijos, tus amigos, el gobierno, despierta!

La vida es ahora… la vida es AHORA!!! El presente se llama presente porque es un REGALO.

La felicidad es una actitud frente a la vida… yo decido ser feliz HOY, es como uno interpreta lo que le pasa. No debemos esperar al futuro para ser felices… porque el futuro siempre es futuro… seamos felices en el ahora.

El ahora es el camino, debemos disfrutar el camino, el camino es el regalo, el presente es el regalo… esta ruta es tu regalo… no lo desperdicies esperando a disfrutar mas adelante.

Les dejo el poema de Konstantinos Kavafis

CAMINO A ITHACA

Si vas a emprender viaje hacia Ítaca, pide que tu camino sea largo, rico en experiencias, en conocimiento.
A Lestrígones y a Cíclopes o al airado Poseidón nunca temas:
no hallarás tales seres en tu ruta si alto es tu pensamiento y limpia la emoción de tu espíritu y tu cuerpo.
A Lestrígones ni a Cíclopes, ni al fiero Poseidón hallarás nunca si no los llevas dentro de tu alma,
si no es tu alma quien los pone ante ti.
Pide que tu camino sea largo, que numerosas sean las mañanas de verano
en que con placer felizmente arribes a bahías nunca vistas.
Ten siempre a Ítaca en la memoria.
Llegar allí es tu meta, más no apresures el viaje, mejor que se extienda largos años, y en tu vejez arribes a la isla
con cuanto hayas ganado en el camino, sin esperar que Ítaca te enriquezca.
Ítaca te regaló un hermoso viaje, sin ella el camino no hubieras emprendido, más ninguna otra cosa puede darte.
Aunque pobre la encuentres, no te engañaría Ítaca.
Rico en saber y en vida como has vuelto comprenderás ya que significan las Ítacas.
Eso es lo que yo quiero… compartir el camino con uds… pasarlo bien… aprender, difrutar nuestra ruta, disfrutar nuestro viaje...
Hasta la próxima, buen viaje!!!

domingo, 8 de febrero de 2009

Ep 0: Presentación

Bienvenidos a La Ruta de la Vida, el blog que acompaña al podcast del mismo nombre. Mi intención con este podcast es compartir con ustedes este camino y todos los aprendizajes y experiencias que trae consigo.


¿Cuál fue mi motivación? Yo creo que todos buscamos en la vida, mejorar de una u otra manera, tanto nosotros mismos como nuestro entorno, ya sea nuestra familia, nuestro lugar de trabajo, nuestro barrio, nuestra comunidad etc.

Pero hay tanta información disponible (Internet, TV, libros, etc.) que a veces yo creo que uno se pierde un poco. Entonces pensé que lo que yo fuera encontrando y que me sirviera a mí, le podía servir también a otra gente, así que la idea acá es compartir!

Esto también me sirve a mí, porque yo estoy en esta misión de mejorar, de traer abundancia a mi vida, en todo aspecto y como “es dando como se recibe”, pensé que con esto, todos podríamos ganar algo!

No puedo negar que me ha costado atreverme a comenzar con este proyecto, me asustaba un poco hablar de mí, además de que no pretendo ser ningún ejemplo de nada… todavía al menos. Pensaba… como voy a ayudar a otros, si yo recién estoy empezando en esta ruta… si aún no sé nada… pero me topé con alguien que me dijo: "todos somos alumnos y todos somos maestros"… y saben que es cierto! Todos podemos aprender algo de todos!

¿Qué te gustaría aprender a tí?, ¿En qué camino estás?, ¿Cuál es tu destino?, ¿Cuá es tu búsqueda?

Bueno, me despido por ahora, hasta la próxima vez, buen viaje!