Ep 64: Diseñando tu Identidad: Tu Plan de Mejora

Para quienes recién se integran a la Ruta, les comento que antes hemos comenzado una serie de 3 entregas que llamamos “Diseñando tu Identidad”. Acá en la Ruta siempre hablamos de diseñar tu vida, de diseñar la vida de tus sueños, pero para lograr eso es importante partir por ti mismo, por uno mismo y de ahí nació esta serie “Diseñando tu identidad”.

En esta tercera  y última entrega el tema es: Tu Plan de Mejora

En la primera parte de esta serie decíamos  que quien eres hoy es producto de quien decides ser, de quien crees que puedes ser, de quien insistes ser día tras día; de quien quieres ser a fin de cuentas, porque está en tus manos. Pero también decíamos a veces no somos 100% conscientes de esto y por eso la idea del primer episodio era provocar una reflexión en la cual tu te dieras cuenta de que realmente es así, que detectaras esas características de tu personalidad o de tu conducta que repites aunque no te gusten o no traigan los resultados que esperas, en resumen, la idea era traer al plano de la consciencia tu manera de ser, tus hábitos, conductas, características, etc.

En la segunda parte, la idea era detectar cuales eran tus oportunidades para mejorar, mirando de manera más critica tu personalidad, tus características y entender si te servían o no, si te gustaban o no, si necesitabas modificar o sencillamente eliminar alguna de esas características. Esta etapa puede presentar algunos desafíos. Si eres muy autoexigente, o si tienes muy baja autoestima, puedes caer en el extremo de encontrar que todo en ti está mal, que nada en ti te gusta, y que te gustaría cambiar absolutamente todo. Si esto te ocurrió, te pido primero que tengas compasión contigo mismo, y que pienses en ti en tercera persona, si tu fueras un amigo tuyo, que cosas valorarías? Si aún así no logras ver lo bueno que hay en ti, pregúntale a algún amigo o familiar de confianza, que cosas en ti valoran. Te aseguro que van a nombrar varias! Si por el contrario, no hay nada en ti que te gustaría mejorar, no se te ocurre nada que pudieras cambiar un poco para mejor… mmmhh… no quiero decir que es imposible, pero me cuesta creer que no puedas mejorar nada… o tal vez no estarías escuchando la Ruta si así fuera! Así que tb en este caso, te aconsejaría preguntarle a alguien, alguien cercano, que te quiera, para que lo haga con mucho cariño, que cosas cree el o ella que podrías mejorar de tu persona. Yo creo que en este caso también te van a poder nombrar alguna. Agradece en ambos casos a quien le hayas preguntado, porque es un regalo importante el que te están haciendo.

Además, en el episodio anterior también nos hacíamos la pregunta de cómo queremos ser? Cual seria nuestro yo ideal? A quienes admiramos y por que? y de esta manera identificábamos las brechas entre como somos realmente y como nos gustaría ser. Y nos adentramos un poco en  esas brechas. ¿Que tan grandes son? Quieres cerrarlas? Crees que puedes cerrarlas? Buscas justificaciones de por que no las puedes cerrar? O te llenas de excusas para justificar el no cerrarlas? Por qué te llenas de excusas? Te da susto no poder cambiar algo de tu persona? O no poder desarrollar alguna característica que quieras?

Bueno, puede parecer un poco intimidante esta parte del proceso, cómo hace para cerrar las brechas? Pero la verdad es que la respuesta es muy sencilla… haciéndolo nada más. Ok, vamos de a poco.

El principal obstáculo son tus creencias. Claramente lo que tu crees que es posible o no va a determinar lo que puedas llegar a lograr, como dijo Henry Ford, “ya sea que creas que puedes o que no puedes, en ambos casos estás en lo cierto”. Por eso lo primero que te voy a pedir, es el beneficio de la duda. Por ejemplo, me gustaría ser más alegre, pero no puedo. Lo has intentado? Cuantas veces? No me digas que una vez y ya… tu crees que Michael Jordan encesto a la primera oportunidad? Date a ti mismo el beneficio de la duda. Es lo único que te voy a pedir… “es que yo jamás voy a poder hablar en público”. No lo sabes! Depende de cuan fuerte sea tu deseo! Depende de cuanto estés dispuesto a invertir! Depende de cuanto estés dispuesto a dar por lograrlo. Cambiando tu creencias, cambia quien eres. Cambiando mis creencias, cambio quien soy. Hace poco vi una película que no salió al cine, salió directo al DVD, se llama Diverse Gifted, no se como se llama en español, actúa Cuba Gooding Junior. Es basada en un hecho real, sobre el jefe del departamento de neurocirugía pediátrica en Harvard. El cuando niño no era buen alumno, le costaba mucho, los compañeros se burlaban de el. Pero su mama siempre le dijo que el era muy inteligente y que podía llegar a hacer lo que quisiera. “Si los demás lo pueden hacer, tu también puedes hacerlo, pero mejor!”, le decía su mamá.

Entonces el primer paso de tu plan de mejora es darte el beneficio de la duda, poner a un lado tus creencias de lo que es o no posible, no te bases en lo que ha sido o no posible antes, porque eso no demuestra nada con respecto a lo que puede o no ser posible en el futuro. Tu pasado no determina tu presente, ni tu futuro, el presente y el futuro están abiertos para ser lo que tu quieras hacer de ellos.

El segundo paso es fingir. Pagaría por ver tu cara en este momento! Si, dije fingir. Los gringos tienen un dicho que dice: “fake it until you make it” , algo asi como “fíngelo, hasta que lo logres” y yo soy súper fan de esa filosofía. Como cualquier otra habilidad, la mejor manera de aprender una actitud o cualquier cosa en realidad, es haciéndolo. Ya sé que suena más fácil de lo que es en realidad, pero la clave está en no esperar que te salga bien a la primera. Ni a la segunda, ni a la tercera… aceptar de entrada que lo más probable es que al principio te cueste y no te resulte, pero que la práctica hace al maestro! En esta etapa necesitas mucha paciencia y compasión. Y también necesitas la claridad para darte cuenta cuando estás cayendo en el comportamiento que quieres cambiar. Para esto es bueno pedir ayuda. De nuevo te recomiendo que lo hagas a alguien cercano, que te quiera mucho, para que lo haga con cariño y no te hiera en el proceso. Por ejemplo, digamos que quieres ser más positivo. A veces es difícil darte cuenta cuando estás cayendo en ese comportamiento, sobretodo si llevas mucho tiempo siendo negativo, los viejos hábitos no son fáciles de cambiar. Le puedes contar a un amigo, que te gustaría comenzar a ser más positivo, verle el lado bueno a las cosas y no siempre el malo y que necesitas su ayuda para cuando te vea cayendo en ese antiguo hábito te diga algo que pueden acordar entre ustedes. Al principio te puede molestar, pero recuerda que ese amigo te está ayudando mucho y dale las gracias.

Empieza solo con 1 o 2 cosas que quieras cambiar o mejorar y cuando ya las tengas incorporadas  a tu forma de ser sigue con otras, no trates de hacer todo al mismo tiempo, anda con calma, ten paciencia.

Finalmente el tercer paso es revisar periódicamente quien eres y compararlo con quieres ser. Todos cambiamos y quien queremos ser también puede cambiar. Alguna conducta que no era relevante tener antes, puede serlo hoy. O puedes haber desarrollado algún nuevo hábito inconveniente.

En resumen:

1) dejar a un lado tus creencias sobre lo que es o no posible para ti, darte el beneficio de la duda. 

2) finge, hasta que lo logres. 

3) revisa periódicamente tu identidad.

Recuerda que: La vida no se trata de encontrarse a si mismo, se trata de CREARSE a si mismo.

Ok, con esto terminamos la serie Diseñando tu Identidad, espero que les haya servido.

Bueno, ahora quiero pedirles un poco de ayuda.

Me gustaría saber si tienen sugerencias para hacer de la Ruta un lugar mejor de lo que es hoy en día. Que secciones les gustaría que agregáramos, que formas de interacción les gustaría tener acá en la Ruta? Puede ser una sección de saludos? O si alguien quiere compartir una cita, un poema, una frase, recomendar un libro? Qué opinan del largo de los episodios? En general trato de que duren entre 10 y 15 minutos. A veces me paso un poco, y otras es un poquito mas corto, pero quiero saber si ustedes opinan que la duración de los episodios es adecuada? Y la frecuencia? Al principio era 3 veces a la semana y ahora son 2, pero yo me doy cuenta que a veces la gente no tiene tiempo para escuchar dos episodios en la semana… tal vez sería mejor una vez a la semana solamente? Les pregunto a ustedes, que opinan?

Por ahora lo hago todo yo sola, y con mucho cariño, por eso puede ser que no pueda implementar todas las sugerencias por el momento, pero me gustaría saber que opinan. Asi que por favor cuentenme! Las vías de comunicación son: el www.larutadelavida.com, el mail larutadelavida@gmail.com, o nos podemos comunicar via twitter.com/larutadelavida

Antes de irme,  Jesus Mercado, un viajero de la Ruta, me pidio que mencionara su blog: www.jmgthings.blogspot.com, donde habla del lugar donde él vive, en Baja California Sur, México. Va a quedar el link en el blog de la Ruta.

La música de este podcast se llama sunshine y es de kevin mcleod.

Ahora me despido, cuidense mucho, un abrazo y buen viaje!

Ep 63: Diseñando tu Identidad: Oportunidades para Mejorar

Bueno, para quienes recién se integran a la Ruta, les comento que en el episodio anterior comenzamos una serie de 3 entregas que llamamos “Diseñando tu Identidad”. Acá en la Ruta siempre hablamos de diseñar tu vida, de diseñar la vida de tus sueños, pero para lograr eso es importante partir por ti mismo, por uno mismo y de ahí nace esta serie “Diseñando tu identidad”.

En esta segunda entrega el tema es: Oportunidades para Mejorar

En la primera parte de esta serie decíamos  que quien eres hoy es producto de quien decides ser, de quien crees que puedes ser, de quien insistes ser día tras dia, de quien quieres ser a fin de cuentas, porque está en tus manos. Pero también decíamos a veces no somos 100% conscientes de esto y por eso la idea del episodio anterior era provocar una reflexión en la cual tu te dieras cuenta de que realmente es así, que detectaras esas características de tu personalidad o de tu conducta que repites aunque no te gusten o no traigan los resultados que esperas, en resumen, la idea era traer al plano de la consciencia tu manera de ser, tus hábitos, conductas, características, etc.

Ahora que ya sabes cómo eres, que estás más consciente de tus características, la siguiente pregunta es: Te gusta quien eres hoy? Estas conforme con tu forma de ser?, con cómo eres, contigo?, con cómo eres con otras personas?, estás conforme donde estás? Cómo es tu autoimagen?, cómo son tus relaciones?, cómo es tu trabajo?, cómo es tu nivel de felicidad? Estás cómodo o cómoda con la manera en que estás siendo?

En el episodio anterior te decía que te dedicaras a observar, pero sin juzgar, la idea era que solo te hicieras consciente de las características que te definen, que te hacen únic@. Bueno, ahora es el momento para juzgar, para evaluar, para poner en la balanza que tanto te favorecen o te perjudican esas características. Como te contaba la vez anterior, yo  antes era muy sarcástica. Siempre tenía un comentario sarcástico para hacer. Y aunque en un principio lo disfrutaba de cierta forma, con el tiempo empecé a sentir que me hacía mal, y no sólo a mí sino que a mi entorno también. Sentía que me estaba convirtiendo en una persona  amarga.

Hay cosas de las que observaste en ti que no te agraden? O quizás no es tan así como que no agradan, pero que quisieras mejorar? Vamos, no me contestes que nada, porque nadie es perfecto, todos podemos mejorar en algo.  Identifica 3-5 cosas que puedas cambiar o mejorar, o incluso que necesites eliminar completamente de tus hábitos, como era el caso de mi sarcasmo (entre muchas otras cosas que necesito mejorar o eliminar derechamente).

Entonces, lo que hemos hecho hasta ahora es primero identificar cuales son nuestras características, nuestra personalidad, nuestros comportamientos y luego analizarlos para ver si nos sriven o no, si debemos eliminar alguno y/o mejorarlo.

La siguiente pregunta es : Como te gustaría ser?  Que características te gustaría tener, como te gustaría que los demás te vieran? Como te gustaria verte a ti mismo, como te gustaria que te recordaran? A veces es difícil pensar en como te gustaría ser en terminos de las caraterísiticas que te gustaría tener, pero una forma de descubrirlas es pensando en la gente que admiras, la gente que te inspira, la gente que te agrada, etc. Que es lo que te atrae de esas personas, que características tienen?

A mí por ejemplo me gustaría ser menos extremista, me cuesta ver a veces la escala de grises, los matices, en general veo las cosas como blanco o negro y estoy súper consciente de que es un aprendizaje que tengo por delante (entre muchos otros).

Hay una brecha entre como eres y como te gustaría ser? Que tan grande es la brecha? Quieres cerrarla? Crees que puedes cerrarla? Buscas justificaciones de por que no las puedes cerrar? O te llenas de excusas para justificar no cerrarla? Por qué te llenas de excusas? Te da susto no poder cambiar algo de tu persona? O no poder desarrollar alguna característica que quieras? A que le temes?

Tarea entonces, ahora sí evaluar, de todas los rasgos de nosotros mismos, esos que te hacen único, cuales te gustaría eliminar o modifiicar, y tarea también que otras caractístcas te gustaría tener, cosas que tu crees que mejorarían tu vida.

Bueno, ya que estamos llegando el final del programa, les cuento que la próxima  entrega va a ser la última de esta serie y va a tratar del tema de cómo hacer un plan para mejorar todo lo que vimos en las entregas uno y dos.

Espero que les haya gustado este episodio.

Ahora me despido, cuidate mucho, reflexiona en estos días sobre quien quieres ser y que les gustaría cambiar de su persona, un abrazo y buen viaje! 

Ep 62: Diseñando tu Identidad: Eres Exactamente Quien Quieres Ser

Bueno, entrando en el tema de hoy, te cuento que dado que es un tema que da para largo, para más de un episodio, mi idea es hacer una serie de 3 episodios relacionados con el tema de Diseñar tu Identidad. Acá en la Ruta siempre hablamos de diseñar tu vida, de diseñar la vida de tus sueños, pero para lograr eso es importante partir por ti mismo, por uno mismo. De ahí nace esta serie “Diseñando tu identidad” que va a constar de estas 3 partes:

• Eres exactamente quien quieres ser 
• Oportunidades para Mejorar 
• Plan de Mejora 

En esta primera entrega partimos entonces por “Eres exactamente quien quieres ser”. Detente un poco en esta frase. Eres exactamente quien quieres ser. Puede que al principio no te haga mucho sentido, me puedes decir: pero Carola, yo quiero ser más exitoso, más sociable, ganar más dinero, ser más alegre, más feliz, etc.

El punto que quiero enfatizar acá es que todas esas cosas que tu quisieras que fueran distintas, dependen de que tu hagas algo distinto, dependen de ti. Y puede ser que dado que no eres 100% consciente de esto, de tu poder de ser quien quieras, que aún no las has cambiado. Pero una vez que asumes que realmente está en ti ser como quieres ser, te das cuenta de que esta frase es muy empoderadora!: Eres exactamente quien quieres ser. Eres quien decides ser, quien elijes ser.

Pero también eres quien puedes ser. A mí no me gusta la palabra realismo, porque se usa y abusa mucho para justificar una falta de motivación por lograr un objetivo, se utiliza mucho como excusa para no hacer nada, para no arriesgarse. Pero es necesaria a veces, y me gustaría dar ejemplos para que ustedes estén alertas y puedan identificar cuando la están usando para esconder un miedo, o inseguridad, u otra cosa. Por ejemplo, dado que no podemos volver el tiempo atrás o viajar hacia atrás en el tiempo, no es realista para mí hoy pretender convertirme en bailarina de ballet profesional, porque para serlo, las bailarinas comienzan a muy temprana edad con un entrenamiento muy riguroso, y yo ya no lo hice. Podría aprender a bailar ballet, si es lo que me gusta, pero probablemente no llegaría a dedicarme al ballet de manera profesional. Por otro lado, yo de profesión soy Ingeniero, estudié Ingeniería Electrónica. Pero si yo hoy decidiera que quiero ser, por ejemplo, sicóloga, que eso es lo que realmente me gusta, que me llena mucho más que ser ingeniera y que dedicándome a la sicología podría ser mucho más feliz, es realista pensar que lo puedo lograr? Sí! Porque no hay una edad límite para aprender, ni para ir a la universidad. Yo realmente podría estudiar sicología a cualquier edad y convertirme en sicóloga. Y porque eres quien puedes ser, y no quien no puedes, es que hay tenerle cariño, paciencia y respeto al animal que uno es, porque al fin y al cabo, todos hacemos lo mejor que podemos con los recursos que tenemos.

Cuando decimos eres quien puedes ser, también deberíamos decir “eres quien crees que puedes ser”, porque lo vamos a ver más en la tercer parte de esta serie, pero tus creencias sobre lo que es o no posible para ti, determinan lo que finalmente es posible, sobre todo tus creencias sobre lo que NO es posible.

Finalmente, Eres quien insistes en ser cada día, cada momento, cada instante. No quiero entrar de lleno acá en el tema de las brechas que hay entre quien eres y quien te gustaría ser, porque eso es el tema de la segunda parte de esta serie, pero me gustaría que te quedaras con la pregunta: que aspectos puedes reconocer en tí, que aunque no te gustan, insistes en repetir día tras día, constantemente? Puede ser que seas pesimista, por ejemplo, o como yo, que hasta hace un tiempo era muy sarcástica. Llegó un momento en que ya no me soportaba ni yo misma. Pero creía que no podía parar, que no podía ser diferente, y por supuesto, seguía día tras día, con mi sarcasmo… obviamente te puedes imaginar que gracias a Dios me di cuenta de que sí podía cambiar. Eres quien insistes en ser cada día y quien declaras que eres. “soy mala para los deportes” era mi declaración hasta hace un tiempo, hasta que me di cuenta que era una excusa solamente para no hacer un cambio en mis hábitos sedentarios. Einstein dijo que “La definición de la locura es continuar haciendo lo mismo y esperar resultados diferentes“, por lo tanto si hay algún aspecto de tu forma de ser o de tu persona que te gustaría que fuera diferente, tienes que cambiar algo de lo que haces, no puedes esperar resultados diferentes si no cambias algo.

En resumen de esta primera entrega de la serie “Diseñando tu Identidad”, me gustaría que te quedaras con las ideas “Eres exactamente quien quieres ser”, “Eres quien decides ser, quien elijes ser”, “Eres quien puedes ser y quien crees que puedes ser”, y “Eres quien insistes en ser día tras día”.

No sé a tí pero a mí me parece muy empoderador el tomar consciencia de que la responsabilidad por como soy es mía y de nadie más, el pensar que las características de cada uno de nosotros son modificables si no nos gustan me da mucha tranquilidad también y de cierta forma eliminan la frustración porque sé que puedo hacer algo cuando no esté conforme.

Cuando logramos comprender realmente e incorporar estos conceptos, y trabajar sobre nosotros mismos diseñando nuestra identidad, la identidad que queremos, podemos sentirnos orgullosos y agradecidos de quienes somos y nunca sentir que tenemos que disculparnos por ser como somos, ser quienes somos.

Como tarea para todos, me gustaría que nos quedáramos con la de darnos cuenta de cómo somos, como reaccionamos, que hábitos tenemos, cuales son las características más relevantes de nuestra personalidad, cuales son esas 3, 4, 5, 10 cosas que nos definen y nos hacen únicos. Sin juzgar, solo traer toda esa información a nuestro plano consciente. Por ejemplo: soy puntual, indecisa, siempre tomo café a media mañana, me gusta saber sobre nuevas tecnologías, me disgusta que me interrumpan cuando veo televisión, etc. Poner atención en como somos. Nada más.

En la próxima entrega de esta serie entonces veremos Oportunidades para Mejorar, vamos a ver como identificar las brechas y cómo también descubrir quien quieres ser, que a veces no es tan fácil como suena el tenerlo claro.

Bueno, llegamos al final de este episodio, espero que les haya gustado.

Ah, les quería contar yo estoy viajando este jueves próximo, 1 de octubre, así que no sé bien si voy a poder seguir haciendo los 2 episodios semanales del podcast como siempre hasta que vuelva de Chicago, pero voy a hacer mi mayor esfuerzo por lograrlo. De todos modos les voy a estar informando a través de este blog de cualquier noticia. También voy a poner el link a la página de la maratón, donde por mi nombre van a poder saber si llegue a la meta o no, y en cuanto tiempo.

Esto me da el enlace perfecto para comentarles que para acceder al blog ahora lo pueden hacer a través de www.larutadelavida.com, creo que es mucho más fácil de recordar que la dirección anterior. El mail es larutadelavida@gmail.com, o nos podemos comunicar via twitter.com/larutadelavida. Quiero agradecer todo el feedback y el apoyo que me han hecho llegar a través de todos estos medios, Jesús Mercado por Twitter, Sole de Argentina por el blog, Luis Felipe, de Panamá y Diana Cabello de México por el mail.

La música de este podcast se llama sunshine y es de Kevin Mcleod.

Ahora me despido, cuidate mucho, reflexiona en estos días sobre quien quieres ser, un abrazo y buen viaje!